Toggle Nav
Корзина

Консультация (097) 888-98-23

Закрыть
  • Меню
  • Setting

Паралетсы

999,00 ₴
В наличии
SKU
Паралетсы

Паралетсы - напольные брусья, высота которых - всего 30 см. Их можно принять за упоры для отжиманий. Но они больше размером, длиннее и не имеют фиксированного места хвата, из какого-либо мягкого материала, как упоры для отжиманий. Кроме того, это фактически копия спортивных брусьев, в миниатюре, с таким же диаметром хвата. Одним словом, это что-то среднее между брусьями и упорами для отжиманий.

Преимущество паралетсов заключается в том, что занимают они мало места, поэтому держать их в квартире очень удобно. А спектр выполняемых упражнений неожиданно широк и позволяет поддерживать физическую форму даже продвинутому атлету, в том числе людям, серьезно занимающимся кроссфитом и воркаутом. Проработка групп мышц при упражнениях на паралетсах идет от шеи, спины, плеч, пресса, рук и ног. Как в гимнастике, прорабатываются буквально все мышцы тела. Все упражнения с этим снарядом повторяют упражнения, применяемые в Workout и Crossfit, так как напольные брусья используются и в фитнес залах.

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПАРАЛЕТСАХ

  1. Отжимания. Можно делать нескольких видов: широким хватом (руки расставляются шире плеч), обычные отжимания (руки на ширине плеч),глубокие (грудная клетка опускается ниже уровня перекладин). Отжимания с установкой ног на поверхность выше уровня перекладин. Отжимания дают хорошую нагрузку на мышцы рук, пресса, плеч, кистей, спины, ног.
  2. Стойка на руках. В целях безопасности, должен быть подстраховывающий. Новичку стоит установить паралетсы около стены и, уперевшись руками в перекладины, стоящие параллельно, на ширине плеч, принять стойку на руках, ноги в целях удержания равновесия прислонить к стене. По мере повышения уровня подготовки, данное упражнение получится выполнять без страхующего и стенки. Также можно проводить отжимания при стойке на руках. Тренирует координацию, развивает мышцы рук и плечи.
  3. Угол V и угол L. Упираемся руками о перекладины, стоящие параллельно, на ширине плеч, и поднимаем ноги под 90 градусов. Удерживаем такое положение, испытывая статическое напряжение. По мере роста уровня подготовки, угол удержания ног делаем острым, похожим на букву V. Дает хорошую нагрузку на мышцы рук, пресса, трицепсы, плеч, кистей, спины, ног.
  4. Закрытый горизонт (планш). Упираемся руками о перекладины, стоящие параллельно, на ширине плеч, и поднимаем ноги к груди, как бы поджимая к себе, тело от таза до плеч параллельно поверхности. Руки выпрямлены в локтях. Удерживаем такое положение, испытывая статическое напряжение. Дает хорошую нагрузку на мышцы рук, пресса, трицепсы, плеч, кистей, спины, ног.

Это основные упражнения, но можно импровизировать - держать планку, прямую и боковую, с установлением ног на различную высоту, отжимания делать с различными вариантами хватов и т.д.

Write Your Own Review
You're reviewing:Паралетсы